jsem spustil flexibilitu běh na půl maratonu, aby skončil být mnohem lepší „závodní-ist“. Počkej, to se zdá být opravdu špatné … Můj význam „rasy-ist“ je někdo, kdo běží v soutěžích jakéhokoli druhu velikosti. Každopádně se v listopadu přihlašuji na další běh, abych také metoda svých závodních dovedností. Nakonec jsem byl skvělým „závodem“!
Pamatujete si, když jsem zlomil celou láhev tapatio? No, šel jsem to dnes vyměnit na oběd a obchod poblíž mě to nepřináší?!?!
Moje nejnovější videa
Covid 19 test protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Zde je přesně to, jak to šlo stejně dobře jako výsledky!
Více videí
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Další
High Achiever – Great Listes Book Review
06:12
Žít
00:00
08:21
05:19
Už nejste v „Little Mexico“ Senorita?
Zvedl jsem několik z této horké omáčky, abych nalil své zeleniny a také se jí to líbilo (prostě ne tolik)!
Měl jsem PB&J, mrkev, brokolici a hrušku. Vyrovnal jsem se s pravdou, že se mi líbí PB&J, ale také jsem si vědom toho, že mě často nedrží stejně plné jako jiné možnosti oběda. Chléb má kus chybějící, protože často dostávám náhodné kousky/kousnutí věcí z lednice – tedy požadavek na talíř a také se posadit k jídlu !!!
Moje odpolední občerstvení bylo jogurt i granola. Jsem rád, že se jogurt začnu znovu líbit poté, co jsem byl na chvíli „nad tím“. Podivný.
V domě procházek jsem věřil o to, co dokončit s mým obrovským ol ´s Pumpkin. Po 3 mil zvážení jsem šel se zdravým dýňovým koláčem. Jako odkaz jsem vzhlédl k receptu, ale opravdu jsem to vymyslel, když jsem šel. Jsem nadšený – vyšlo to skvěle, stejně jako jsem to udělal sám!
Také, když jsem dostal dům, měl jsem malou misku obilovin a také hrozny. Požaduji si posadit se po zbytek týdne, protože jsem dělal nějaké jídlo přímo z lednice, ale já jsem mnohem lepší, když jsem si toho uvědomoval.
Kalorie potřebné denně-
Celý notebook, který držím se svými jídly, přiměl můj mozek, aby si byl vědom kalorií trochu opět mnohem víc. Celou kalorickou spočítání jsem už dlouho neudělal. Využil jsem, abych měl vždy svůj kousek baculatý notebook se mnou a také jsem dal cokoli, co jsem jedl s odhadovaným počtem kalorií. Tehdy jsem hodně omezoval. Takže se zdráhám počítat kalorie. R.D. Viděl jsem, pak mi řekl, jestli si přeji pokračovat v notebooku, který bych měl alespoň přestat vkládat počty kalorií stejně jako já. Pak jsem úplně vykopal notebook dohromady.
Ale právě jsem nedávno začal znovu, abych mohl sledovat všechny ty malé misky obilovin a „blts = kousnutí, lízání, chutě“. Notebook mi přesto pochybuji o tom, jak přesně četné kalorie jím versus přesně to, jak četné kalorie bych měl jíst. Po nějaké studii webového výzkumu jsem objevil řadu webů, které vám přesně řeknou, jak mnoho kalorií byste měli jíst.
Nepoužívejte prosím tyto odkazy, pokud to pro vás vydá nic nepříznivého, ale věřil jsem, že zveřejním několik různých webů, které mi poskytly různá doporučení kalorií závislá na váze, výšce, věku a úrovni aktivity…
Od Cornell – Bazální výdaje na energii (nejlepší pro nemocné lidi) 1831 Kalorie, se nezeptal na úrovni aktivity
Kalkulačka Harris Benedict (z webu pro vzpěru, tento vzorec je však běžně využíván a přijímán) 1757 pro Sedetary, 2270 pro mírně aktivní
BMR = bazální metabolická rychlost, toto je množství kalorií, které byste se zbavili, kdybyste zůstali v posteli celý den. Pokud máte toto číslo vynásoben úrovní vaší aktivity.
Moje BMR (podle tohoto webu) je 1464. Potom ji vynásobím podle úrovně své aktivity (pojďme na lehce aktivní) a moje potřeby kalorií jsou 2013.
Plánování dopředu – Včera v noci jsem po večeři vyrobil pečené růžičkové klíčky. Často trvají déle, než moje chuť k jídlu bude čekat (nebo déle než moje jiná jídla). Takže jsem je udělal včera v noci, abych se potěšil na dnešní večeři (s Falafelem).
Po vyleštění kusu nebo dvou dýňových dortů jsem měl na paměti, že jsem si dnes koupil cukroví kukuřici! Donutil jsem se čekat až do října, abych si to opravdu koupil (v září jsem slyšel merenovou melodii). Ben má také rád věci, takže je skvělé, že nebudu všechno jíst sám?
Vezměte prosím na vědomí – Candy Corn Calories – 20 kusů pro 140 kalorií. Základem je opravdu počítat, stejně jako nejen dostávat hrstky pokaždé z misky! Uvidíme se později aligátoři?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíltweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
Marathon Training Week 4 Běh, stravování a aktualizace čtení
Marathon Training Week 4 Běh, stravování a aktualizace čtení
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Obtížnost Aktualizace tréninku. Potravinový deník i knihy, které můžete poslouchat při běhu
Recept na smoothie obiloviny
Recept na smoothie obiloviny
Přesně jak vyrobit obilné mléko a recept na lehký obilný mléko. Jednoduchý chutný recept na obilné mléko s pravou Kalifornií MI
přesně jak využít techniku běhu / chůze pro dlouhé běhy
přesně jak využít techniku běhu / chůze pro dlouhé běhy
Přesně jak využít techniku běhu/chůze pro dlouhodobý trénink maratonu. Trik na poloviční maraton a také plné trénink. Proč běh/chůze m
nejlepší potvrzení pro běžce
nejlepší potvrzení pro běžce
Zde je seznam 51 pozitivních potvrzení pro běžce. Dnes jsem o nich diskutoval na Instagramu, protože možná nepoznáte
přesně jak zastavit špatný praxe – 126
přesně jak zastavit špatný praxe – 126
Technika zastavit jídla, stravování nebo jeden špatný zvyk. nejlepší intuitivní návrh na stravování, který vám pomůže prokopat dietní plán a
Důvody, proč lidé provozují vs. důvody, proč provozuji
Důvody, proč lidé provozují vs. důvody, proč provozuji
Legrační běh memů, proč lidé běží. Spusťte aktualizaci tréninku Disney. Běh připomenutí o okolí a
⚡ Shareaholic
.