Miluji získávání otázek od čtenářů tréninku pro jejich první maraton nebo půlmaraton. A po mnoho času jsou to podobné problémy – časové cíle pro první maraton nebo „Musím opravdu dělat XYZ?!“. Opravdu bych si přál, abych s vámi mohl povídat ve velké nástěnce Marathoners poprvé, ale do té doby … tady je seznam nejběžnějších chyb, které četné běžci nováčků dělají (udělal jsem to také).
Moje nejnovější videa
5 minutové běh zahřívání a
Rychlé zahřívání pro běžce. Před během se zahřívá 5 minut. Jak se připravit na běh. návrhy, co dělat, než spustíte
Více videí
0 Nizozemská fotbalová reprezentace Dres sekund 5 minut, 34 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 3. den
00:51
Žít
00:00
08:21
05:34
Pět chyb poprvé maratonských běžců během tréninku
1. Necvičit si hlavu. Provozování maratonu je jednou z nejtěžších fyzických výzev, jaké se mnozí dospělí kdy pokusí. Fyzicky je to velmi náročné, ale má to jen psychicky. Vaše hlava se často vzdává, než to dělá vaše tělo. Během dlouhodobého tréninku se tedy trénujte s pozitivními mantry. Získejte hlavu do hry!
2. Zdůraznění běhu. Pokud nejste profesionální běžec, není to vaše výplata – je to koníček. Pamatujete si koníčky? Jsou to zábavné věci, které skončíte svým zcela volným časem.
3. Běh příliš mnoho. Ano, trénujete na běh 26,2 mil v jednom výstřelu, ale tréninkové plány zahrnují dny odpočinku z nějakého důvodu – vaše tělo potřebuje odpočinek.
Pokaždé, když jsem četl Facebook nebo Twitter aktualizace někoho, kdo říká: „Dnes se očekávalo, že bude den odpočinku, ale nemohl jsem odolat běhu 5 mil, protože skupina počasí/nové skupiny/běžící skupiny…“ Křicím se. PSV Eindhoven Dres Udělal jsem to také a zaplatil cenu.
Pokud je vaší prioritou trénink maratonu, zacházejte s ním jako podobně. To by mohlo znamenat přeskočení běhu v krásný den nebo skákání baru v pátek večer.
4. Zaměření příliš mnoho na cíle plánu. Máte pouze jednu šanci spustit Sport Club Internacional Dres svůj první maraton. To je jeden výstřel na vysoké pětky Malé děti na hřišti a zaujmout památky a ujistěte se, že si užíváte bolest
Dostaňte se na cílovou čáru – to by mělo být cílem. Získejte cíl usmívat se – to by bylo ještě lepší.
5. Sledování vedení jiných lidí, jako je to Bible.
Dean Karnazes řekl: „Poslouchejte, že všichni následují nikoho.“ Miluji tu radu.
Jsem úplně připraven vám říct, co dělám a co lidé chytřejší než já dělají během maratonského tréninku. Ale měli byste nakonec udělat to, co je pro vaše tělo nejlepší. Zjistit, že je to proces, takže chápu potřebu hledat vedení a vyzkoušet to. Zároveň, pokud nemůžete vzít určité palivo nebo běžet s konkrétním zařízením, které nosí Kara Goucher – to je v pořádku.
A také se ujistěte, že vyvažujete svůj život s jinými věcmi, takže nevypálíte lidi, kteří vás milují (ale nemusíte to nutně rádi běžet).
Chcete spustit půlmaraton nebo závod na krátkou vzdálenost? Podívejte se na moji stránku závodních slev, kde najdete nové kódy slevových kupónů pro několik závodů.
Otázka: Jaké chyby jste provedli školení pro svůj první závod?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl