Nyní, když se dny zkracují, můžete zjistit, že se po zapálení slunce zaznamenáte 10 000 kroků. Ať už běžíte nebo chodíte, provedení několika vylepšení vaší rutiny může pomoci udržet sebe, stejně jako vaše tréninky bez rizika, když světlo začne mizet. Právě zde je pět metod, jak to udělat:
Získejte reflexní
Když běžíte nebo chodíte za nízkých světelných podmínek, je nezbytné vidět. Vyzvedněte si Kashiwa Reysol Dres nějaké fyzické vybavení, které obsahuje reflexní proužky nebo detaily. Četné běžící bundy to mají, stejně jako tenisky. Rovněž můžete plácnout reflexní popruh (asi 5 $ v obchodech se sportovními výrobky) na každé rameni, nosit reflexní vestu nebo koupit malá blikající světla, která mohou být připojena k vašim botám.
Noste světlomet
Osvětlení vaší cesty s světlometem je skvělý koncept při chůzi nebo běhu v oblastech, které nemají pouliční osvětlení nebo místa, kde může být cesta nerovnoměrná – tento paprsek může pomoci zabránit výletům i pádům. Na internetu i v obchodech se sportovními výrobky je nabízeno řadu návrhů na peří, a také zachycení jednoho nemusí banku rozbít. Náklady na základní návrhy začínají kolem 15 USD.
Zůstaňte v teple
Nezapomeňte, že když slunce zapadá, teplota klesne – a v některých lokalitách, řada stupňů – rychle. Pokud bude druhá polovina vašeho běhu nebo procházky ve tmě, je chytré nosit prodyšný vrchol s dlouhým rukávem nebo bundu. Pokud se obáváte, že během tréninku skončíte teplé, přemýšlejte o používání vrstev nebo začněte s lehkou bundou připojenou kolem pasu.
Mind Traffic
Pokud máte chodník, který můžete chodit, využijte jej všemi prostředky. Pokud však běžíte na silnici, mějte na paměti, že se jedná o provoz, takže můžete vidět světla z dálky a Barcelona Dres také mít spoustu času na Southampton FC Dres to, abyste se dostali z cesty. Je to také skvělý koncept, jak se vyhnout sluchátkům, takže můžete slyšet blížící se automobily. Pokud nemůžete nést krok sans melodie, noste si sluchátka pouze v jednom uchu.
Vystoupit s přáteli
Pokud to není Halloween, temné ulice mohou být někdy prázdné, takže je to vždy skvělý koncept, který se má přát. V číslech je bezpečnost – a z důvodů, které nemusíte vždy zvážit. Pro automobily a nákladní automobily je snazší vidět například dva lidi než jeden. Stejně jako můžete vždy půjčit svému kamarádovi bundu!
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli využívat k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a zdraví. Před změnou stravy, změnou návyků spánku, užívání doplňků nebo spuštění nové rutiny fyzické zdatnosti, vždy zkontrolujte svého lékaře.
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum je spisovatelka, licencovaný trenér fyzické zdatnosti a také nadšenec psího s vážným nadšením pro venku. Dříve Fitbitova editorka fyzické zdatnosti Lara zastávala redakční pozice v řadě časopisů, včetně žen zdraví, kde byla zakládající editorkou fyzické zdatnosti. Lara je také bývalý elitní sportovec a také cestoval po světě jako člen amerického freestyle lyžařského týmu.