Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_112.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Je čokoládové mléko nejlepším regeneračním nápojem po běhu nebo tréninku? Mluvit s běžícím trenérem Jasonem Karpem o studii a o tom, jaké další nápoje testovali. Plus nejvíce náhodná věc, která se mi stala v obchodě s potravinami! Sledujte @RuneatrePeat na Instagramu pro aktualizace a přejděte na notereatrepeat.com.
Dnes mluvím s Dr. Jasonem Karpem – jedním z autorů původní studie o čokoládovém mléce jako regeneračnímu nápoji. Chtěl jsem toto téma na chvíli pokrýt a byl jsem připraven mluvit s RD, když se nějak objevilo, že Jason – kterého jsem věděl už několik let, pracoval na prvním procesu. CO! Požádal jsem ho tedy, aby to pro nás rozebral a vysvětlil studii, výhody čokoládového mléka a další možnosti paliva, které mohou fungovat.
Téměř před 10 lety jsem vytvořil Run Eat Repeat.com, abych dokumentoval můj maratónský trénink a zdraví zdraví. Od té doby … běhám přes 30 maratonů, 50 půlmaratonů, ztratil 20 liber a web rostl neuvěřitelným následováním a nyní je to také podcast!
Přihlaste se k odběru pořadu a sledujte mě @RuneatrePeat na Instagramu.
Zahřát se:
Dobře … vím, že zahřívání jsou náhodné – ale to bude navíc. Je to příběh Lil o tom, jak může být někdo s rudými vlasy ve skutečnosti Mexičan a jak to může být matoucí pro náhodného rasisty v obchodě s potravinami.
Tento skutečný příběh může zahrnovat lidi s pochybným duševním zdravím (moje i cizinec). A snažím se v něm najít učitelný okamžik.
Co byste dělali, kdyby někdo, kdo se nezdál být v rozumném a racionálním stavu, řekl o vaší etnicitě něco pomlouvavého?
Poučení z interakce:
– Měl bych se naučit používat svůj „vnitřní hlas“
– Možná potřebuji další obchod s potravinami?
– Mexičané mohou mít rudé vlasy
Jason Karp PhD – běžící trenér a autor ve studii nápoje čokoládového mléka
Jason Karp, PhD-je běžícím trenérem a tvůrcem run-fit a revoluce provozujícího běžící certifikační program trenéra. Je autorem několika běžících knih pokrývajících témata od běhu na hubnutí po maratonský trénink. A je jedním z autorů studie „Čokoládové mléko jako pomoc po cvičení“, která byla v roce 2006 zveřejněna v Mezinárodním časopise pro výživu sportu a cvičení.
Je tu, aby nám řekl, jak provedli tuto studii, další nápoje, které testovali, a typy tréninků, které by z toho měly nejvíce.
Více informací a odkazy na studii budou na Run Eat Repeat.com
Přečtěte si studii zde (je to PDF): čokoládové mléko jako pomoc po regeneraci po cvičení
Čokoládové mléko jako regenerační nápoj zdůrazňuje:
– Proč je čokoládové mléko dobrý regenerační nápoj
– Jaké další nápoje testovali
– Jak byla studie prováděna
– Jaký typ osoby / sportovce potřebuje nápoj zotavení
– Jak dlouho byste měli něco jíst nebo pít
– Další možnosti pro zotavovací nápoje
– Nejlepší načasování doplňování
– Pokud Jason dostane doživotní zásobu čokoládového mléka
Jason Karp je běžící trenér v oblasti San Diega. Sledujte ho a přečtěte si více zde:
Run-Fit-Coach & Chief Running Referent
Revo₂Lution Running ™ – Treator & Chief Running Referent Running Coach Program
Je to @dr Jason Karp na Instagramu
8x autor, včetně spuštění maratonu pro figuríny
2011 Idea Osobní trenér roku
Člen národního týmu USA, 2013 Maccabiah Games
Knihy Jason Karp:
Vnitřní běžec
Spusťte svůj tuk
Ocenění:
Můj bratr Lil pro promoci HS a být úžasný. Tady je jeho rekapitulace jeho promoce.
Moji rodiče za to, že jsme s ním jednali, já a mého druhého bratra.
Vy jste sledovali na Instagramu a připojili se ke skupině RER podcast FB zde.
Děkuji za poslech!
Přihlaste se k odběru pořadu a příště posloucháte, když neběžíte, prosím, zanechte 5k hvězdu recenze nebo řekněte někomu, že by měli poslouchat!
A dejte mi prosím vědět, co děláte právě teď při poslechu označováním @RuneatrePeat na Instagramu!
A můžete se připojit ke skupině podcast Facebook zde!
Recepty běžec:
Snadný recept na čokoládový chia pudink
Světle zakysaná smetana enchiladas recept
Čokoládový jogurt, jak vyrobit toto lahodné kombo
Pošlete mi sešit
29Save
Sdílení se stará!
29
Kolík
Podíl
tweetPodíl
Pošta
Podíl