koupání každý den
Je důležité být aktivní i zdravé. Více než pravděpodobné, pokud čtete tento článek teď, je to, protože tyto věci jsou hodnoty, které máte také. Existuje tolik způsobů, jak dosáhnout optimální fyzické zdatnosti i zdraví. Můžete jíst správně, můžete se zbavit čas obrazovky, stejně jako můžete vypracovat. Stejně jako i v těchto možnostech, existují další možnosti, které mají být. S vypracováním můžete vybrat na kole, výlet, běh, stoupání nebo plavat. Máte-li zájem o koupání nebo začlenění plavání do každodenní rutiny, pak je to článek pro vás.
Většina sportovců i fyzických fitness milovníků pochopit zázraky plavání. Je to nízký dopad, má neuvěřitelné zdraví a wellness i wellness dávky, stejně jako je inkluzivní pro lidi všech věkových kategorií i velikostí. Od toho, více, stejně jako více lidí, začlenění do svého tréninku. Ale co se stane, když chcete jít po plavání po více energičtěji? Co se stane, když věnujete svůj čas, stejně jako fyzické zdatnosti schopnosti plavání každý den?
Obsah Skrýt
Koupání každý den
Koupání denně popálení kalorií
Nižší krevní tlak z plavání každý den
Koupání denně může snížit stres
Vylepšený svalový tón z plavání každý den
Koupání denně v kontaktech mohou způsobit infekci očí
Duševní zdraví a wellness může posílit každodenní plavání
Došlo k poškození slunce denně venku
Koupání denně pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Koupání denně může způsobit vyrážku kůže
Červené oči se mohou stát z plavání každý den
Koupání denně vám pomůže spát lépe
Můžete získat plavecské ucho z plavání každý den
Kůže na rameni se může podráždit
Koupání Denně je skvělé pro vaše klouby
Koupání Denně může způsobit suchou pokožku
Můžete zažít méně zády
Dýchání bude silnější z plavání každý den
Poškození vlasů se může stát z chemikálií
Nižší odpočinek srdeční frekvence z plavání každý den
Koupání denně vám může pomoci online
Samozřejmě, že tam budou některé úžasné věci, které by pocházely! Koupání Denně znamená, že se dostanete do vysoce kvalitního kardio bez obětování vašich kloubů, stejně jako kolena. Dělat jakýkoliv typ fyzické aktivity každý den je povinen přinést některé neuvěřitelné výhody. Nicméně, tam jsou některé ne-tak-úžasné věci, které by mohly přijít z plavání každý den.
Pokud uvažujete o fyzickém zdatnosti potíže, kde děláte plavat cvičení po dobu 30 nebo více dní nebo jste získali nový přístup k bazénu, stejně jako jste nadšeni, že se tam dostanete, je důležité pochopit, co může dojít jako výsledek, jak skvělé, tak špatné! Takže se podívejme na 20 věcí, které mohou nastat, pokud půjdete plavat každý den …
Koupání denně popálení kalorií
Jak jsem zmínil výše, plavání je nádherný typ kardio. Stejně jako stejně jako s jinými formami kardio, jestli půjdeš cvičit každý den, budeš vyhodit velké množství kalorií! Můžete se zbavit asi 500 kalorií hodinu plavání. S opravdu intenzivním tréninkem můžete dokonce dostat, že kalorie vyrazí až 750 kalorií za hodinu.
Takže, pojďme uvést, že se rozhodnete jít plavat po dobu 30 minut každý den na měsíc. Pokud by tomu tak bylo, vytrhl byste se kolem 7500 kalorií v plavání sám! Ale, pojďme se rozhodnete dvakrát tak dobře za hodinu denně. Pak budete spalovat 15 000 kalorií za jeden měsíc. To je spousta kalorií, stejně jako hodně plavání!
Nižší krevní tlak z plavání každý den
Mající zdravý krevní tlak je důležitý pro velké zdraví. Bez ní nebude vaše tělo dostat vhodné živiny, stejně jako kyslík potřebuje. Bohužel, téměř polovina dospělé populace trpí vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí.
Protože se pohybujete, stejně jako aktivní s plaváním, objevili tento typ cvičení na nižší krevní tlak. Přesněji řečeno, koupání denně byl viděn snížit krevní tlak u dospělých s hypertenzí. Takže, pokud uvažujete o koupání každý den pro vaše zdraví a wellness, stejně jako snížení vysokého krevního tlaku, to by bylo fantastický nápad!
Koupání denně může snížit stres
Ve světě dnes jsme všichni zabývající se různými úrovněmi stresu. Z práce na zvyšování dětí k odpovědnostem, stejně jako nečekané věci, které život může hodit naši cestu, většina lidí čelí fantastické nabídce stresu pravidelně. Je téměř nemožné vyhnout se.
S plaváním je jen něco o tom, že je ve vodě. Děláš něco samého. Vyžaduje mnoho zaměření, stejně jako malý prostor pro rozptýlení od svého okolí. Když jste ve vodě, musíte být v současnosti. A to je jeden z mnoha důvodů, proč koupání každý den může snížit váš stres.
Nejen, že se cítíte méně stresovaný, zjistili, že plavání spolu s jinými formami kardio, mohou opravdu rvyvinout uvolňování našich stresových hormonů! Máme spoustu věcí v našem životě, které zvyšují naše stresové hormony, tak proč ne zahájit činnost, které bojují to? A pokud si to každý den, mohu obraz pouze váhy, které by mohly odstranit!
Vylepšený svalový tón z plavání každý den
Plavání každý den zvýší i naše duševní stejně jako naše fyzické zdraví a wellness, jak jsme se již naučili. To hoří hodně kalorií jako značné typu kardio, je však v tom smyslu unikátní, že může zvýšit svalové hmoty tón stejně.
Věděli jste pochopili, že koupání může pracovat až 50 svalů najednou? To je neuvěřitelné! Je to především neuvěřitelné, když si myslíte o tom, jak přesně velký, že je na vaše klouby.
Nejenom, že vaše klouby být vděčný pro vás plavat každý den jako součást vaší fyzické zdatnosti rutiny, ale vaše svaly budou říkat díky vám stejně. Jen obraz přesně tak, jak zmírnit vaše svaly by bylo, kdyby ses věnována plavání každý den!
Koupání denně v kontaktech mohou způsobit infekci očí
Pokud jste jedním z 45 milionů dospělých ve světě, kteří nosí kontaktní údaje, mohlo by vám rozhodně ovlivnit. Věděli jste pochopili, že pokud nosíte kontakty při plavání, jste nejen zvýšit své šance na podráždění očí, ale budete také zvýšit své šance na zřízení oční infekci nebo dokonce vřed rohovky?
Rozhodování o tom, jít plavat každý den s kontakty pro Vás mohou znamenat ještě větší nebezpečí, že tyto poměrně závažných komplikací. Jste-li dostat do kontaktu s uživateli, nezapomeňte chránit si oči brýlemi, jakož i vyžádat radu v přesně tak, jak co nejlépe zabránit sami od stanovení těchto komplikací.
Duševní zdraví a wellness může posílit každodenní plavání
I když jsme se dozvěděli, že plavání může snížit uvolňování našeho stresového hormonu, může také pomoci při výrobě jiných dobrý pocit hormony. Kardio, jako je plavání, uvolňuje endorfiny. Endorfiny působí jako přírodní léky proti bolesti našeho těla, stejně jako podobně působit jako jeden další metody v boji proti stresu, úzkosti, stejně jako deprese.
Pokud snížení množství stresových hormonů, že jste uvolnění každý den, stejně jako uvolnění endorfinů, pak budete vidět zlepšení ve vaší duševní zdraví! Většina lidí věří, plavání každý den přinese fantastické fyzické zdraví a wellness výhody, ale je důležité, aby se domnívají, o duševní zdraví, taky!
Jak už jsem uvedl výše, přičemž vyhrazený množství času ze svého každodenního života, stejně jako dělá něco podobného plavání může zcela modifikací svůj výhled, stejně jako vaše nálada. Je to určitě něco, co by mohlo zvážit.
Došlo k poškození slunce denně venku
Zatím jsem se zmínil některé opravdu přitažlivé věci, které mohou nastat, když jdete plavat každý den. Nicméně, jak jsem řekl dříve, tam jsou také některé méně než dokonalé věci, které se mohou vyskytnout také. Pro náš úplně první nepříznivou věc, aby zvážila, je to skutečně záleží na tom, kde jste plavání.
Pokud jste plavání v regionálním okolí nebo krytého bazénu tělocvičně, toto není tak velký problém. Ale pokud vaše plavání místo je venku, budete nebezpečí poškození slunko. V podstatě, čím více času strávil venku na slunci, tím vyšší je vaše nebezpečí poškození sluncem, kožní rakoviny, stejně jako více. Americký rakovina společnost však doporučuje, abyste tyto rizika minimalizovala použitím širokoúhlého spektra opalovacího krému s minimem SPF 30 každé dvě hodiny jste na slunci. I když to nebude úplně zbavit vás slunce poškození rizik, může to pomoci, pokud zvolíte plavat každý den ven.
Koupání denně pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Hladina cukru v krvi je ještě jeden důležitý prvek své zdraví. V podstatě, hladina cukru v krvi je množství cukru objevil v krvi. Většina zdravých jedinců mohou zachovat jejich úroveň v typické odrůdy, aniž to bude stejně vysoký nebo stejně nízké, oba který může být nebezpečný.
Podle zdraví a wellness Digest, plavání může skutečně mít takový významný vliv na hladinu cukru v krvi, že to může řídit několik dní po tréninku. S tolika svaly jsou využívány pro plavání relace, které jsou využívány v metodě, která jim umožňuje, aby se v odvětví cukru mnohem rychleji, stejně jako efektivně z vašeho krevního oběhu. To je fantastické pro každého, pokud jde o zdraví, ale především skvělá zpráva pro ty, kteří jsou s diabetem nebo prediabetický stejně jako se potýkají s jejich hladiny cukru v krvi se stabilizovala.
Dá se jen obraz, pokud jste součástí plavání do svého každodenního života, značné zlepšení, které by vyjít najevo!
Koupání denně může způsobit vyrážku kůže
Většina bazénů využívají chloru pro čištění, stejně jako sanace vody. Zatímco toto nás udržuje bezrizikové ze zárodků chovaných ve vodě, jakož i hodně expozici této chemikálie může způsobit určité nepohodlí, stejně jako vyrážky.
I když ne všechny vyrážky lidé zkušenosti s chlórem, je to určitě něco, co je třeba dávat pozor, stejně jako být vědomi, pokud se chystáte do plavat každý den. To může být poněkud nepohodlné, tvořícíhrboly stejně jako červené vyrážky, které Itch stejně jako může nabobtnat.
Červené oči se mohou stát z plavání každý den
Podobně jako chlorový vyrážka, vaše oči se mohou rovněž skončily podrážděné z chemikálií v bazénu. Čím více expozice musíte chemikáliích, tím větší je pravděpodobnější, že budete navázat červené oči před podráždění.
Někteří lidé jsou náchylnější k jejich očím, které se stávají podrážděnými než ostatními, navrhujeme, že pokud plavete hodně, aby se hodně plavil, aby nosil brýle ve vodě, aby vám pomohl předcházet vytváření červených očí. Takže nemusí být dokonalá věc, která by se stala, ale alespoň můžete zabránit nebo zmírnit!
Koupání denně vám pomůže spát lépe
To dělá úplný smysl, že koupání denně vám pomůže spát lépe. Při plavání, vaše tělo uvolňuje méně stresových hormonů, zatímco rovněž uvolňují endorfiny. Cítíte se více zdravější, stejně jako Děláte celotělový trénink denně. Od té doby se budete cítit spokojenější, stejně jako unavený ve večerních hodinách, vedoucího k mnohem lepšímu nočnímu spánku!
Takže, pokud jste někdo, kdo bojoval s usínáním (nebo zůstat spící) v minulosti, dělá kardio jako plavání by mohla fungovat zázraky! To by určitě stojí za to zkusit.
Můžete získat plavecské ucho z plavání každý den
To rozhodně není nejdokonalejší situace z plavání každý den, je však třeba zvážit i připravené. Stejně jako u ostatních potenciálně riskantních věcí, které se mohou stát od koupání každý den, tím více plavání, tím více je pravděpodobnější, že se to stane. Tady, pokud se koupáte každý den, zvyšujete své šance na zavedení plaveckých ucho. Plavce ucho je vnější infekce ucha, ke kterému dochází, když se voda zachytí v ušním kanálu. Odtud se bakterie vyvíjí stejně jako v případě neošetřené, může skutečně způsobit nějaké problémy.
Mějte to na paměti, pokud chcete věnovat určitý čas na koupání denně. Pokud si všimnete jakéhokoliv typu znaků nebo příznaků, nezapomeňte se rychle ošetřit s ušními kapkami před tím, než se podmínka zhoršuje!
Kůže na rameni se může podráždit
Zde máme poněkud jedinečnou věc, která by mohla pocházet z plavání! Diskutovali jsme o všech chlorových vyrážkách, ale existuje jiné podráždění, které byste mohli vytvořit zejména na rameni po plavání.
I když je to více typičtější u mužů, plavecký rameno je místo, kde vaše rameno vyvíjí vyrážka od strniště na bradě kartáčování ramene pokaždé, když otočíte hlavu, abyste dýchali při plavání. Ačkoli zvláštně specifický, to je určitě něco, co se děje, stejně jako obvykle se objevuje 15-30 minut po plavání.
To se nemusí týkat každého člověka, ale pokud jste chlap, nebo máte nějaké vlasy obličeje, buďte připraveni. Možná se ujistěte, že jste čistě oholeni před zasáhnutím bazénu?
Koupání Denně je skvělé pro vaše klouby
Zmínil jsem se o tom dříve, ale je to stejně jako stejně skvělé, že to neudělám jako jeden z našich 20 věcí, které se mohou stát! Jen dal ve vodě, vyhodnotíme méně. Drželi jste někdy někoho v bazénu věřícím přesně, jak jsou světlo? Je to věda, opravdu!
Ale nejsme tady, abychom mluvili o všech specifikách vědy. Jsme tady, abychom diskutovali, proč je to taková skvělá věc! Vzhledem k tomu, že naše těla jsou méně zátěže na nás ve vodě, je to cvičení, které je významně jemnější na našich kloubech.
Protože plavání je tak jednoduché na vašich kloubech, je to extrémně inkluzivní typ cvičení, který je rychlejší dostupný pro lidi všech věkových kategorií i schopností. Od mladých až po starý, budete stále schopni dostat svou srdeční frekvenci, aniž byste způsobili nepřiměřené stresu o špatných nebo otravných kloubech, s nimiž se zabývají. Můžete se dostat do bazénu i využít výhody bez všech nákladů.
Koupání Denně může způsobit suchou pokožku
Možná nebudete dostat chlorový vyrážka z koupání denně, pokud budete mít štěstí, ale stále budete velmi náchylní k získání suché kůže. Z chemikálií, aby se každý den vystavil prodlouženému času ve vodě, je tu poměrně velká možnost, že vaše kůže může trpět.
Existují však způsoby, jak se můžete pokusit zabránit. Doporučujeme, abyste se spustili pokaždé, když se dostanete z bazénu, stejně jako správně vyschnout. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak dostat suchou pokožku z bazénu, se jen dostane ven, stejně jako sušení vzduchu. Samozřejmě, ještě jedna metoda v boji proti tomuto prospektivnímu problému z plavání každý den je aplikovat krém po každém dipu! Ačkoliv by to mohlo být problém, kterým čelíte, alespoň tam jsou některé věci, které můžete udělat, abyste to zabránili!
Můžete zažít méně zády
Častěji než ne, běží, stejně jako i cyklistika může způsobit fantastickou nabídku napětí na zádech. Z cyklistiky, stejně jako opřený o řídítka na podivné