Evidentní metodou, jak zůstat zvlhčené v dlouhodobém horizontu, je nosit hydratační balíček nebo přinést láhev s vodou. Avšak jen s jedním litrem vody vážící kolem dvou liber, nesení vhodného množství tekutin není ideální, zejména pokud jste se zaměřují na rychlejší. Jak přesně tedy udržujete žízeň, stejně jako vaše tělo, které se připravuje na další výstroj? Přijímáte své okolí. Právě zde je několik technik, které jsem objevil v průběhu let.
1. Naplánujte park běh
Jednou z nejjednodušších metod, jak zůstat zvlhčené na tréninkovém běhu, je vybrat parkovou cestu, která prochází předvídatelně vložení vodních fontán. Chápu, co si myslíte: „Běh smyček v parku? Nudný.” Pamatujte však, že nemusíte Kashiwa Reysol Dres zůstat v parku po celou dobu. Můžete stylizovat výcvikový program out-and-back nebo point-to-point, který předává zdroje vody tak běžně podle potřeby.
2. Využijte restaurace
Může to hluk, jako je zvláštní rada, avšak restaurace s rychlým jídlem a čerpací stanice mohou být na tréninkové běhy. Ne, nemluvím o Yokohama F. Marinos Dres pohánění hamburgerů a hranolků; Mluvím o využití jejich vody (a koupelen!). Požádání o papírový šálek, který se naplní vodou z vodovodu, může být vynikající metodou, jak zvlhčit na cestách.
3. Skladujte své kapaliny
Před během skryjte láhve vody nebo sportovní nápoje podél vaší cesty, abyste je mohli chytit na cestách. Jen si nepamatujte, že budete mít naklonění odpadků (nebo si vyzvedněte recyklovatelnou láhev), Wolverhampton Wanderers Dres až budete hotovi.
4. Nábor přítele
Dobří dobří přátelé stojí za jejich váhu ve zlatě … stejně jako vodu. Když rozumíte svému kurzu, nechte si na kole na kola s lahví s vodou nebo sportovním nápojem a uspokojte vás na cestě. Podívejte se, jestli jsou připraveni na jízdu. Nakonec vám přátelé z tréninku mohou pomoci zůstat s vaším plánem, díky čemuž se budete cítit mnohem pozitivnější o své rutině a – v tomto případě – udržujte hydratovaní.
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Nesmíte tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a zdraví. Než změníte stravu, vždy zkontrolujte svého lékaře, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou rutinu fyzické zdatnosti.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, mezinárodně uznávaný vytrvalostní sportovec a autor bestselleru v New York Times, tlačil své tělo i mysl k nepředstavitelným limitům. Mezi jeho spoustou úspěchů běžel 350 konstantních mil a předcházel spánku na tři noci. Narazil přes Death Valley při teplotách 120 stupňů a také běžel maraton na jižní pól v nepříznivých 40 stupních. Při deseti různých příležitostech provozoval sólo 200 mil štafetového závodu a závodil spolu s týmy dvanácti.