od Cade Thomas
Dostaneme jen jednu věc z cesty-tento článek bude naložen na mé myšlenky, které někteří z vás označí „Bro-Science“. Dalo by se říci, že nejenže bude na této stránce, ale bude pečena přímo do jádra. Nyní, pokud vás to trápí v nějaké formě nebo formě, protože máte pocit, že něco musí zahrnovat seznam odkazů na prádlo, aby byl považován za platný nebo užitečný, pokračujte v ukrytí vašich očí a zabráněte tomuto strašlivému svatosprávnému vstupu do mozku.
*Rozhlíží se kolem*
Jsou už pryč? Phew. Nyní můžeme pokračovat ve svých životech. Považuji za mnohem snazší vyhodit bílou vlajku z netopýra, aby se tito učebnici mohli naplnit hrdostí a nechat velké chlapce hrát v klidu.
Jedna věta, kterou uslyšíte, že kulturisté se při dotazování na jejich metody hodí v rozhovorech, je – „Poslouchám své tělo“. To lze interpretovat různými způsoby, ale obvykle je to všechno, co lidé potřebovali slyšet, aby odmítli cokoli, co předmět musí poté říci. Toto je zelené světlo k myšlence „Je zřejmé, že člověk neví, co dělají nebo o tom mluví, a musela dosáhnout své úrovně pokroku prostřednictvím přijímání rozkazů nebo slepého hloupého štěstí“. Osobně mám pocit, že tito sportovci nabízejí spoustu, ze kterého se můžete učit.
Jednou z proměnných, která dokáže nebo rozbije úspěch kulturistů, je chuť k jídlu v mimosezóně. Můžeme předpokládat, že většina konkurentů, když Pre-Contest bude sledovat hodiny a otírat slintání z brady a čekat, jak žvýkat na kus mikrovlnných bílých ryb, ale mimo sezónu může být jiný příběh. Mnoho lidí bojuje se spotřebou množství jídla potřebného k významnému zisku. Toto je jedna oblast, kterou cítím, že „poslouchá vaše tělo“ může být nesmírně prospěšné. Poměrně často slyšíte někoho, kdo se snaží tlačit kalorie a hledá něco, co mohou vzít, aby zvýšili svou chuť k jídlu. I když existují situace, kdy je to nutné a hlad, je určitě dobrým ukazatelem, že jste připraveni růst, problém je, že nedostatek hladu je obvykle způsoben něčím, co již berou. Tento přístup „vzít X k protiplnění Z“ je nedbalý a podle mého názoru zbytečný. Nejlepším přístupem by bylo vidět, co jste přidali, a určit, který doplněk nebo zdroj potravy by mohl způsobit jakékoli problémy. Pokud berete 150 mg anadrolu denně a získáváte většinu svých sacharidů z ovesných vloček, možná by se potlačil oraly a spoléhal se na snadněji trávený škrob. Osobně vím, že mám hlad téměř okamžitě po jídle ryb a bílé rýže, takže pokud je hlad problém, bylo by moudré používat tyto zdroje co nejvíce.
Myslet na nohou je nedílnou součástí pokroku. Nastavení v plánu je restriktivní a nerovná se s nepředvídatelností lidského těla. Jen proto, že online svět je posedlý acetátem Trenbolone a možná jste si přečetli některé (idiot), které říká, že je to nezbytné pro úspěch ve sportu, jak úspěšné budete, pokud vám dokonce i 200 mg týdně poskytne pálení srdce, podráždí, podráždí, Southampton FC Dres podráždí A vymaže spánek z vašeho života? Mohli jsme se buď načíst na Zantac, 5-HTP, začít meditovat a zneužívat léky na spánek … nebo možná jen „poslouchat naše tělo“ a přestat se složit. V kulturistice neexistují žádné „hosts“ a ztráta času na to, aby se vaše tělo tlačilo po cestě odporu, se zdá být směšná, když jste našli cestu, která se nebojí zpět a pokračuje v postupu. Když změníte doplňky nebo zdroje potravy, pořizujte si mentální poznámky (nebo fyzicky zapište informace, pokud vám to pomůže) o tom, jaké metody s vámi bojují a co s vámi souhlasí. Není důvod prosadit cihlovou zeď, když vás ujistím, že pro vás jsou chytřejší volby.
Každý čelil řeči „starých časovačů“ o tom, jak musíte dřepat, bench press, dělat tento tisk, zvednout tuto váhu, bla bla bla. To je naprosto směšné. Svaly nemají ponětí, jaké cvičení děláte. Vaše čtyřkolky se magicky nevzbuzují, když naložíte tyč pro squat bezplatné váhy a myslíte si: „Ach, díky bohu, je dřep, nyní je čas růst, protože toto cvičení je tvrdé“. Pro některé lidi jsou dřepy tak efektivním cvičením, že mohou být do značné míry použity výhradně k vývoji hustých nohou. Slibuji však, že většina z těchto squat-uctívatelů jsou krátkotní muži se silnými boky. Osobně mě nezajímá, co mi říká pan School, že musím udělat, když je o 6 palců kratší než já a má nulové pochopení toho, jak určitá cvičení ovlivňují jinou strukturu těla. Pokud pro vás pracují dřepy, zvažte si štěstí, protože to odstraní hodně kritického myšlení ve vaší noze … ale pokud jen namáhají dolní část zad, rizikové zranění a nutí vaše glutes, aby se rozvíjeli rychlým tempem, pak je čas jít dál dál a začít růst. Ne každý je schopen skutečně cítit, co funguje nebo ne, a proto se věnujir „Poslouchejte typy těla“, aby byly skutečně pokročilejší než věřící vědy. Pokud vás ez bar lebky nutí, abyste si ve dne i v noci ledovali lokty, ale vytahování kabelů na jednom paži naplňuje váš tricep tolik krve, že vaše košile se nehodí stejným způsobem, když opustíte tělocvičnu, navrhuji poslouchat váš tricep a Ne tvrdohlavý starý chlap s skopovými kotlety Francouzská fotbalová reprezentace Dres v gymnailním tanku Gators.
Líbí se mi výsledky. Mám pocit, že nejrychlejší způsob, jak dosáhnout vašich cílů v jakémkoli aspektu života, je snížit odpor z jakékoli vnější FC Porto Dres síly a postupovat po cestě, která pro vás funguje. V naší moderní společnosti studijních vzpěr může být zastrašující, aby naznačovalo, že by pro vás mohlo něco fungovat, což je v rozporu s tím, čemu ostatní věří. Opravdu věřím, že školení by se mělo cítit dobře. Věřím, že byste měli mít hlad a užívat si jídlo (do určité míry). Ne každý je postaven s mozkem, který umožňuje takovou svobodu a levý mozkový dav by mohl být lepší po přísnějším obrysu, ale věřím, že se každý může naučit poslouchat narážky svého těla a přeměnit tuto zpětnou vazbu na výsledky. Respektuji kulturisty, kteří přebírají odpovědnost za svůj vlastní pokrok, a nakonec je to umění tohoto sportu – je to snaha o zlepšení a budování do obrazu, který si přejete.