Každá kultura má své mýty a kulturistika není výjimkou. Stejně jako mnoho mýtů je mnoho z devíti částí fantazie i jedné části pravdy, i když samozřejmě některé mýty pro ně nemají vůbec žádnou realitu. Většinu mého povolání jsem strávil pokusem o vystavení mýtů obklopujících kulturistiku a témata, která se k tomu spojují, jako jsou drogy, výživa a doplnění atd. Den „ve svalových hromadných sdělovacích prostředcích byl nazván„ nutriční mýty, které nezemře “, které se zaměřily na mýty obklopující bílkoviny i sportovce. Klasika jako „sportovci nevyžadují extra bílkoviny“ a také „s vysokým obsahem bílkovin jsou pro vás chudé“ kromě ostatních a odhalených.
Tento článek se však nejedná o jedno téma nebo mýtus, avšak náhodné mýty, které se vznášejí kolem a zdá se, že nikdy nezemře. Ujistil se, že to má být jazyk v tváři, ale stále je to vážný pokus bojovat s různými mýty, které za nimi mají kousek nebo žádnou realitu. Několik z těchto mýtů se vyrábí v sousedství kulturistiky a některé jsou produkovány mimo komunitu, širokou veřejností i lékařskou komunitou. To není v žádném specifickém pořadí, takže začněme klasikou:
Mýtus č. 1: „Vaše svaly se obrátí na tuk, jakmile přestanete pracovat – tkáňová alchymie BS“
Jedná se o tradiční využívané těmi, kteří se snaží najít důvody, proč nezačali cvičební program, a také nesnáší ty, které mají. Moje vlastní máma se používá k tomu, aby mi jako mladíka uvedla, když jsem se připojil k fitness centru RB Leipzig Dres ve 14. Neexistuje žádný fyziologický systém, kterým svaly magicky přeměňují na tuk, když z nějakého důvodu přestane pracovat. Co AS Monaco Dres se však stane, je to, že mnoho zisků ve svalové hmotě bude ztraceno z nedostatku stimulace. Nejedná se přesně o zprávy o rozbití Země, že lidé, kteří nepracují, a jedí nad údržbářskými kaloriemi, mají tuk. Takže to, co máte, je často ztráta svalové hmoty a zvýšení tělesného tuku kvůli nedostatku cvičení spojeného s přebytečnými kaloriemi. Až příště uvidíte někoho, kdo se však používá k tomu, aby byl buffed, je nyní tuk, není to od té doby, co jeho svaly přesně přeměněné na tuk. Jsou tuk ze stejného důvodu, že miliony dalších jsou tlusté: také spousta kalorií, ne dostatečná aktivita.
Bez ohledu na to, co kdyby to byla pravda? To znamená, že je obava z těchto záhadných svalů k přeměně tuků důvod k zahájení programu silového tréninku? Pokud přestanete čistit zuby, výsledkem jsou dutiny (bubnového role), to však není legitimní důvod, proč nikdy začít čistit zuby! Získal jsem a také jsem ztratil spoustu liber svalové hmoty během mého života, a také jsem se zabýval mnoha lidmi ve všech fázích jejich života, stejně jako ještě nevidím žádný typ svalů převádět na tuk, toto Mýtus o tkáňové alchymii musí nyní zemřít. Přesto jsem viděl spoustu lidí, kteří přestali cvičit a měli tuk.
Mýtus #2: „Pros Eat„ Clean “po celý rok“
Tento mýtus lze obviňovat přímo z publikací pro kulturistiku, kteří chtějí, aby návštěvníci věřili, že jejich hrdinové jedí po celý rok „čisté“ potraviny s nízkým obsahem tuku. To často vedlo k tomu, že se nováčkové typy pokoušejí získat všechny kalorie, které potřebují pro růst z pečeného kuře, rýže a zeleniny. Získání programu – Stav – 4000 plus kalorií (nebo více) z takových potravin je v podstatě nemožné. Tato pravda často nechává nováčka zmatená i depresivní, protože nedělá žádný typ značných zisků, který by se pokoušel uskutečnit k smrti jídly, které mají nízké kalorie. Je nesmírně těžké získat 4000, 5000 nebo dokonce 6000 kalorií denně od drůbeže i rýže. Nyní pro realitu: mimo sezónu jsem seděl přes stůl od spousty profesionálních jednání cheeseburgerů, pizzy a jablečného koláče. Chápu jeden profesionál, který využil k tomu, aby kdykoli viděl taco zvon. Obrovské lidé potřebují spoustu kalorií a také kalorická jídla jsou jedinou metodou, jak je získat. Jako pozdní, fantastický Dan Duchaine, když je uvedeno v souvislosti s mimosezónní stravování pro růst: „Necítíte se chudí, že jste snědli cheeseburger, cítíte se chudí, že jste nejedli tři!“
Nyní se nemůžu vyjádřit k dietnímu plánu každého profesionála, protože jim všem nerozumím, stejně jako jsem si jistý, že několik z nich má čistší stravu než ostatní mimo sezónu. Nedělejte však žádnou chybu: články, které jste zkontrolovali o tom, co profesionálové jedí mimo sezónu a to, co skutečně jedí, jsou často dvě různé věci.
Jako druh doplňkového mýtu přinese mnoho profesionálů mnohem více tělesného tuku, než si nárokují pojištění mimo sezónu, když se snaží získat novou hmotu svalové hmoty. Vyprávění lidem, kteří jedí v Taco Bell, stejně jako nad jednocifernou hladinou tělesného tuku, nenabízí časopisy nebo doplňky, takže se vyplatí udržovat mýtus, že jsou obtížné jako nehty po celý rok (s několika výjimkami) a také vždy Jezte „copírat se”.
Mýtus #3: „Kulturisté nejsou silní“
Pouze lidé, kteří nikdy nevstoupili do fitness centra, dělají taková hloupá prohlášení. Výdrž se samozřejmě liší velmi osobou než osobou, ale někteří kulturisté jsou velmi silní s dřepy 800 liber a lisů 500 liber, které nejsou neobvyklé. Viděl jsem lidi využívající váhu, kterým je třeba vidět, že jsou věří: 600 liber přední dřepy pro opakování, lisy na bench s 500 liber pro opakování a také sedící lisy s 400 liber pro opakování atd. Ne, ne všechny kulturisté jsou téměř tak silné , avšak jakýkoli typ kulturistiky, který stojí za jeho sůl, je stále výrazně silnější než typická osoba. Někteří kulturisté bojují jak v zvedání moci, tak i ve kulturistice a často se dobře daří v obou. Ano, někteří kulturisté nejsou tak silní, jak vypadají, ale někteří jsou mnohem silnější než vypadají, stejně jako někteří jsou blázniví silní.
Mýtus č. 4: „Konsultaci body nemohou bojovat“
Nebudu poskytovat tolik oblasti tomuto mýtu, pak pro státní kulturisty jsou jako všichni ostatní: Někteří jsou tvrdé vzlyky, stejně jako některé jsou krémové obláčky se spoustou někde uprostřed. Nic jiného než široká veřejnost. Viděl jsem několik z rozsahu tvrdých vzlyků v akci. Naopak, byl jsem v posilovně sponzorovaném Cookout o několik let, kde se tento velký kulturista rozhodl pohltit tuto osobu polovinu své velikosti. Problém bylo v tom, že osoba došlo jako šampion Specifikaci Kick Boxing a také pokračovala v porážce snotu z kulturisty před několika stovkami lidí. Lekce je zde: Nesuďte knihu podle její obálky a také se nedostaňte do bojů!
Mýtus #5: „KULDERS jsou všichni gay“
Stejně jako u posledního mýtu to nezaručuje mnoho prostoru. Je to moje zkušenost, že sousedství kulturistiky je gay tak často jako široká veřejnost. Už ne méně, stejně jako přesně to, jak velká svalová hmota má osoba, která má člověk, neovlivňuje rychlost jedna nebo druhou metodu. Je to hloupý mýtus, který musí být dán k dobrému odpočinku.
Mýtus #6: „Kdokoli může vypadat jako profesionální kulturista, pokud užívají dostatečné drogy“
Pokud by to byla pravda, lidé ve fitness centrech po celém světě by vypadali jako pro kulturisté. Hlavním rozdílem mezi kulturistou na vysoké úrovni a také všemi ostatními je jejich genetika, jedna věc, kterou nemají spravovat. Ano, využití léků je pravdou života v kulturistice, stejně jako spousta dalších sportů, stejně jako ano, roli hrají výživa i trénink; Pokud však na to nemáte geny, všechny steroidy na světě vás nedostanou nikde poblíž, abyste se objevili jako lidé, které vidíte v časopisech. Bohužel, každé fitness centrum má ty lidi využívající dávky léků vyšší než spousta profesionálů a stále vypadají jako kecy. Nedělejte chybu: Léky fungují a jasně přidávají výhodu sportovcům, kteří je využívají, ale rozdíl mezi nimi a také vy jste vybrali ideální rodiče!
Mýtus #7: „KULDERS jsou všichni narcističtí“
Dobře, to má zvuk reality. Realita je známa, kulturisté mohou být několika z nejvíce narcistických lidí, se kterými se kdy setkáte, ale nejsou to tak. Někteří jsou pokorní, lidé na zemi, ale buďme upřímní, nějaký narcismus je pro program v kulturistice. Nuff tam řekl …
Mýtus #8: „KULDERS mají malé penisy a také se snaží o to tvořit s obrovskými svaly“
Jak mnohokrát jsme slyšeli tento hloupý mýtus? Je zřejmé, že to je zaměřeno na mužské kulturisty. Realita je známa, neviděl jsem, že spousta kulturistů je muživá svalová střepina, ale to bylo moje vnímání, které mají tendenci být jako každý jiný člověk v tomto oddělení. Některé jsou velké, jiné malé, zatímco mnoho z nich je uprostřed nebo „normální“. Jednou z námitky je však to, že obrovský člověk s členem normální velikosti bude vypadat menší než hubený člověk s typickým členem. Je to všechno v poměrech.
Mýtus #9: „Steroidy nefungují“
Pokud se domníváte, že osoba, kterou jste hloupí, pak špína. Žádná akce k tomuto mýtu nepotřebné ode mě! Je tu spousta mýtů souvisejících s steroidy, které bych mohl uvést, ale nejedná se však o steroidní článek, takže se neobtěžuji.
Mýtus #10: „Nechci zvedat váhy, protože nechci být obrovský“
Tenhle má tendenci být vyslovován ženami, ale slyšel jsem, že to Guy uvádí, také příležitostně. Je to žalostný důvod pro to, abyste necvičili. Jak bylo uvedeno výše, extrémně málo lidí má genetiku, aby dosáhla i nad typickou úrovní hmoty svalové hmoty, mnohem méně „obrovské“. 99,9% z vás, které čtete, bude mít štěstí, že si oblékáte nějaký svaly, stejně jako to bude trvat roky obtížné práce. Není to jako by se někdo někdy probudil, kdy se vyboulil svaly, které neočekávali. Stejně jako byste byli jedním z těch neobvyklých lidí, kteří poměrně snadno nasazují svalovou hmotu? štastlivče!
No, máš to; Hlavní mýty v kulturistice (doufejme) odhalily. To byli ty, které jsem hodně často viděl/slyšel. Pokud věříte, že mi to chybělo, cítím coMplimentary, abych to pochopil, a možná ho mohu přidat do tohoto příspěvku v určitém okamžiku. Nechci vidět, že by žádný jednotlivec byl vypnutý do fantastického podniku, který je kulturistikou. Stejně jako všechny styly sportu nebo života, i kulturistika má svou temnou stránku. Kulturistika však může být extrémně zdravá, produktivní a zábavná metoda života, která platí hlavní dividendy, takže tomu nebrání “příčině mýtů a dezinformací.
Uvidíme se v tělocvičně!
* Tento příspěvek je Íránská fotbalová reprezentace Dres pro IronMagazine.com zvláštní, reprodukce v jakémkoli typu typu bez předchozího souhlasu je přísně zakázána.
Podívejte se na nejlépe prodejní knihy Will Brink na internetu zde:
KULDING SLOUDED – celkový průvodce po kulturistice i stravování, aby získal libový svaly.www.bodybuildingrevealed.com
Ztráta tuku odhalila – celkový průvodce přírodní i efektivní ztrátou tuku.www.fatlossrevealed.com
O autorovi – William D. Brink
Will Brink je publicista, přispívající konzultant, stejně jako spisovatel pro různé zdraví/fitness, lékařskou a také pro kulturistiku. Jeho články týkající se výživy, doplňků, hubnutí, cvičení i medicíny lze objevit v takovém publikacích, jako je Live, Muscle Mass Media 2000, Musclemag International, časopis o prodloužení života, svalová hmota n fitness, uvnitř karate, cvičení pro chlapa Pouze, Body International, Power, Oxygen, Penthouse, World World a dopis Townsend pro lékaře.
Je autorem napisování anabolické atmosféry, odhalených budov těla a ztráta tuku. Je konzultačním sportovním výživovým editorem a měsíčním publicistou pro fyzický časopis, Musclemag a také editorem společnosti Big For Power Magazine. Will promoval na Harvardské univerzitě s koncentrací v přírodních vědách a také odborníkem na hlavní doplněk, mléčné výrobky a farmaceutické společnosti.
Byl autorem řady studií týkajících se sportovní výživy a také zdraví a wellness objevených v peer zkoumaných akademických časopisech, kromě toho, že vydal komentář v JAMA. Provozuje extrémně prominentní web Brinkzone.com, který je strategicky umístěn tak, aby vyhovoval potřebám a zájmům lidí s různým zázemím a znalosti. Místo Brinkzone má v souladu se spoustou sportovních výživných nadšenců, sportovců, profesionálů v oblasti fyzické zdatnosti, vědců, lékařů, odborníků na výživu a zájemce. William byl vyzván k přednášce o výhodách silového tréninku a výživy na konvencích, o sympoziích po celé USA i Kanadě a také se objevil v mnoha rozhlasových i televizních programech.
William se zabýval sportovci od odborných kulturistů, golfistů, soutěžících fyzické zdatnosti, po úřady a personálu ozbrojených sil.