Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_103.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 3. den
Marathon Training Video Diary – den 3. Běh inspektu Journal Inspect in Run Eat Opakování
Více videí
0 sekund 51 sekund
Další
4 minutové trénink dolního těla pro běžce
04:49
Žít
00:00
08:21
00:51
Dnes se ptám instruktora Nateho ze zážitku z běhu, co je to nejlepší triková magická pilulka, kterou můžeme udělat, abychom přestali usilovat o zranění!
Sdílí to, co musí všichni běžci dělat rutinní – a také to trvá jen 10 minut. Líbí se mi to vzhledem k tomu, že jsem konzumován svou krychlí časovače a natahováním na 10 minut. Jsou to nesmírně rozumná doporučení – takže je můžete nyní formovat do svého života. Navíc pojmenuje 4 tahy, které můžete začít, když jste doma křížem.
V situaci jste tady nový …
Jsem Monica, tvůrce runyatrepeat.com – web, který jsem začal upevnit svůj běh i cestu na hubnutí. Poté, co jsem měl hodně života s nadváhou, jsem začal chodit na cvičení a nakonec jsem se uvedl na běh. Nyní jsem běžel přes 50 půlmaratonů, 30 maratonů, zhubla a nakonec jsem skončil jako holistický trenér zdraví a wellness.
Sledujte @RuneatrePeat na Instagramu a také zkontrolujte recepty, plány tréninku, aktualizace náhodného života a další!
Než promluvíme s instruktorem Nate – pojďme se zahřát!
Zahřát se:
Poslouchám podcasty pořád … když běžím, jedím, čistíme, modlím se, procházím kolem 99 centra obchodu atd. A také několikrát týdně uslyším obzvláště pozoruhodnou epizodu show. Pokud to mohu zastavit, stejně jako snímek obrazovky, abych o tom mohl někomu říct později. Stejně jako teď někomu říkám o nedávném oblíbeném … vy!
Tohle je podcasty služeb, ale vzal jsem si něco jiného od toho …
Minulý víkend jsem poslouchal podcast Amy Porterfield – pokrývá internetový marketing. Jdu s fázemi poslechu různých témat posedlá a v poslední době jsem to nebyl v poslední době, ale jsem potěšen, že jsem to udělal.
Epizoda je – Amy Porterfield Podcast 238 s Sethem Godinem. Název je úspěch triky pro sloučení nejmenšího životaschopného trhu s Sethem Godinem. Amy Porterfield s ním rozhovor o jeho nové knize – toto je marketing: nelze vás vidět, dokud neuvidíte.
(Seth Godin má podcast a také, stejně jako on napsal několik velmi úspěšných knih o službě i marketingu. Věřím, že jsem o něm slyšel od jiných podcastů a pokusil se prohlédnout jeho show, ale mluví trochu pomalý poslouchat při běhu.)
Mluvili o tom, jak přesně získat, stejně jako spojení se zákazníky. Byl jsem velmi zvědavý na Setha Godina, stejně jako jsem doufal, že mluvil o něco rychleji ve stylu rozhovoru, takže jsem tento víkend poslouchal běh. Líbilo se mi, o čem mluvili – místo toho, aby se vždy soustředil na mnohem více obsahu, mnohem více lidí – zaměřte se na lidi, které máte, a na to, co chcete. Líbí se mi to, protože tě mám rád – stejně jako bych raději dělal epizody na témata, která chcete slyšet místo toho, abyste je změnili, abyste získali mnohem více lidí.
Pak mě něco, co uvedl, opravdu zasáhlo – ne o podnikání.
Vždy se snažíme zabránit „ne“, protože to bereme osobně. Stejně jako on mluvil o reklamě, ale zasáhlo mě to o vztazích.
Byl jsem za okolností, kdy jsem byl potěšen, když jsem si to nechal propustit, protože se nechci věnovat jedné osobě nebo se cítím, jako bych je podporoval do rohu a ohrožoval je, že odcházejí. Udržuji to v možná / mezi okolnostmi, protože je na určité úrovni bezpečnější. To však není lepší.
Pokud se někoho zeptáte na něco tak dobře, jak tvrdí „možná“, odstraní tlak. Poskytli vám odpověď, která nic nenaznačuje. Takže co teď?
„Ne“ je skvělé, protože je to odstranění – to, co používáte, není pro tuto osobu.
Když vám někdo řekne ne nebo vás odmítne … dobře! Nyní odstraníte, že musíte přistoupit k něčemu (nebo někomu jinému).
To se může vztahovat na spojení i na randění – ale také přátelství nebo běžící kamarádi. Pokud stále žádáte někoho, aby s vámi běžel, a to, jak uvádí „možná…“ nebo „později…“ – jen čekáte. Zeptejte se mnohem jistějších obav a připněte to. Pokud je to teď ne nebo ne – objevte ještě jeden běžící kamarád.
A pokud chodíte s někým, stejně jako oni vám poskytují snad – udělejte z něj opravdu nebo ne, stejně jako to, že je to ne – krok dál.
Pokud máte jakýkoli typ podcastů nebo knih, které změnily váš život … Řekněte mi!
Teď … pojďme se na primární událost. Mám pozoruhodný rozhovor s běžícím instruktorem Nate Helmingem-spoluzakladatelem neuvěřitelně prominentního YouTubechannel as well as web site – The Run Experience.
Today I’m speaking to Nate Helming, Head Running instructor as well as co-founder of The Run Experience. instructor Nate is a extremely skilled athlete who struggled with aches as well as pains while training for races as well as triathlons. That influenced a shift in his focus to assisting other runners as well as triathletes train difficult as well as prevent injuries. His certifications include: USA Triathlon I, CPR/First Aide, cross in shape I, CrossFit Mobility, CrossFit Endurance, Carl Paoli’s complimentary style connections.
Nate Helming is based in San Francisco as well as in addition to coaching runners as well as triathletes of all levels, he trains Olympic level cyclists, expert triathletes, elite mountain bikers, as well as national-level ultra runners on stamina as well as mobility. Nate has traveled around the world to speak about much better stamina training for endurance athletes, as well as on a regular basis publishes videos as well as articles on exactly how runners can do it better!
You can comply with him for tips, training plans as well as a lot more on The Run Experience.com as well as inspect out their YouTube Channel.
How to stop Running Injuries with the Run Experience’s instructor Nate
– 10 minutes of ‘poking around your body’
– Nate suggests Netflix as well as activate aka utilize your TV time to foam roll (or utilize a white wine bottle!), stretch as well as inspect in with your body. This is a excellent time to discover out if there are any type of areas that requirement additional rest or attention.
– instead of running a lot more as well as a lot more miles – utilize additional time to integrate stretching, mobility as well as stamina training.
– There are so lots of things you can do at house to support as well as additionally your training.
– The very first 4 moves runners must begin with when they’re starting a cross-training plan at home.
The Run Experience is a website, social network as well as YouTube channel with videos as well as training plans for runners of all levels.
You can get a lot more information at The Run Experience, their social network as well as YouTube channel
Awards:
I’m going to provide a shout out to my preferred need to have running products to have at home.
1. Foam Roller – I have a huge dense long foam roller such as this one: High density Foam Roller in grey or black
And I have a smaller blue bumpy one: Rollga Foam Roller with bumps
2. Time Cube – there are different options. I just recently got one that has a 10 minute interval – best for the 10 minute inspect in with your body as well as 10 minutes of post-run stretching.
I have this – The miracle Time Cube Timer. They have different time intervals on the cube so make sure you’re getting the one with 10 minutes.
3. yoga mat – preferably a thick one. I likewise truly want a large one. I want a ridiculously large huge yoga mat!
Check out this – incredibly large yoga mat for people like Shaq as well as Monica.
Děkuji za poslech! Make sure you’re subscribed to the show so new episodes show up ideal away!
If you want to get me a gift – don’t, since that’s not my like language. however words of affirmation are so examining the show or telling somebody about it would indicate the world to me!
Tag @RunEatRepeat as well as tell me what you’re doing while listening… like Kristen who was listening on her 5 mile run this morning.
SEND ME THE WORKBOOK
6Save
Sdílení se stará!
6
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl